ماذا تضيف إلى حمامك؟ ٧ فوائد لحمامات ملح إبسوم (والحقيقة العلمية)
28-07-2025
في ظل زحمة الحياة، يُعدّ الاستحمام وسيلةً للكثيرين للاسترخاء جسديًا ونفسيًا. إضافة بعض المواد الخاصة إلى الحمام تُحسّن تجربة الاستحمام. من بينها، حمامات ملح إبسوم التي اكتسبت شعبيةً واسعةً في السنوات الأخيرة. ملح إبسوم، وهو كبريتات المغنيسيوم، يبدو عاديًا، لكن يُقال إن له تأثيراتٍ سحريةً عديدة. فما هي إذًا فوائد إضافة ملح إبسوم إلى الحمام؟ وما هي الحقيقة العلمية وراء هذه الفوائد؟
المكون الرئيسي لملح إبسوم هو كبريتات المغنيسيوم. عند ذوبانه في الماء، يتحلل إلى أيونات المغنيسيوم وأيونات الكبريتات. قد يتلامس هذان النوعان من الأيونات مع الجلد أثناء الاستحمام، مما يُحدث تأثيرات معينة. سنستعرض فيما يلي الفوائد السبع الشائعة لحمامات ملح إبسوم، بالإضافة إلى حقائقها العلمية.
الفائدة 1: تخفيف آلام العضلات
يعتقد الكثيرون أن حمامات ملح إبسوم تُخفف آلام العضلات، وهي من أشهر فوائدها. فمن وجهة نظر تقليدية، بعد دخول أيونات المغنيسيوم إلى الجسم عبر الجلد، تُرخي العضلات وتُخفف توترها وتشنجاتها، مما يُخفف آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة.
مع ذلك، يُثير البحث العلمي جدلاً حول هذا الموضوع. فقد أظهرت بعض الدراسات أن كمية أيونات المغنيسيوم التي يمتصها الجلد محدودة للغاية، مما يُصعّب التأثير المباشر على حالة العضلات. مع ذلك، يشعر بعض الناس بتخفيف ألم العضلات عند تجربتها، وقد يكون ذلك راجعاً إلى أن الاستحمام بالماء الدافئ بحد ذاته يُعزز الدورة الدموية ويُرخي العضلات، وليس إلى التأثير المباشر لملح إبسوم.
الفائدة الثانية: تقليل التوتر والقلق
يُعتقد أن حمامات ملح إبسوم تساعد على تخفيف التوتر والقلق. يشارك المغنيسيوم في تركيب وإطلاق العديد من النواقل العصبية في جسم الإنسان. ووفقًا للنظرية التقليدية، فإن أيونات المغنيسيوم التي تدخل الجسم أثناء الاستحمام تُنظّم الجهاز العصبي وتُشعر الشخص بالاسترخاء.
من منظور علمي، على الرغم من أهمية المغنيسيوم لوظائف الجهاز العصبي، إلا أنه لا توجد حاليًا أدلة كافية من التجارب السريرية لإثبات قدرة المغنيسيوم الممتص عبر الجلد على الوصول إلى تركيز فعال يؤثر على المزاج. مع ذلك، يُعد الاستحمام بحد ذاته وسيلة للاسترخاء. فالماء الدافئ والبيئة الهادئة تُساعدان على التخلص مؤقتًا من مسببات التوتر، مما يُخفف التوتر والقلق إلى حد ما.
الفائدة 3: تحسين جودة النوم
يشعر الكثيرون بتحسن جودة نومهم بعد الاستحمام بملح إبسوم. ويعتقدون أن أيونات المغنيسيوم تساعد على استرخاء الجسم والدماغ، مما يُسهّل عليهم النوم العميق.
أظهرت بعض الدراسات أن المغنيسيوم مرتبطٌ بالفعل بتنظيم النوم، وأن انخفاض مستوياته في الجسم قد يؤثر على النوم. ولكن ما إذا كان المغنيسيوم الذي يمتصه الجلد في حمام ملح إبسوم يصل إلى الجرعة التي تُحسّن النوم، يحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيده. ومع ذلك، فإن الشعور بالاسترخاء الجسدي الناتج عن الاستحمام يمكن أن يجعل الناس في حالةٍ أكثر راحة قبل النوم، مما يساعدهم بشكل غير مباشر على النوم.
الفائدة 4: تعزيز صحة الجلد
يزعم أن حمامات ملح إبسوم تعمل على تعزيز صحة الجلد، مثل تنظيف الجلد، وإزالة خلايا الجلد الميتة، وجعل البشرة أكثر نعومة وحساسية.
من وجهة نظر علمية، قد يكون للقوام الحبيبي لملح إبسوم تأثير تقشيري أثناء الاستحمام، مما يساعد على إزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة. في الوقت نفسه، قد يكون لمحلول كبريتات المغنيسيوم تأثير مضاد للالتهابات، مما قد يخفف بعض التهابات الجلد الخفيفة. أما بالنسبة لمشاكل الجلد الخطيرة، فلا تكفي حمامات ملح إبسوم وحدها لحلها، بل تتطلب علاجًا متخصصًا.
الفائدة 5: تخفيف الإمساك
يقال أن حمامات ملح إبسوم يمكن أن تخفف الإمساك لأن أيونات المغنيسيوم يمكن أن تحفز حركة الأمعاء.
في الواقع، كمية أيونات المغنيسيوم التي يمتصها الجلد ضئيلة جدًا، مما يُصعّب تحفيز الأمعاء بما يكفي لتخفيف الإمساك. عادةً ما يُخفّف الإمساك بتناول ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) عن طريق الفم، مما يسمح له بالعمل في الأمعاء. لذلك، لا يوجد أساس علمي يدعم فعالية حمامات ملح إبسوم في تخفيف الإمساك.
الفائدة 6: تقليل آلام التهاب المفاصل
ينصح مرضى التهاب المفاصل في كثير من الأحيان بتجربة حمامات ملح إبسوم، والتي يُعتقد أنها تقلل من آلام المفاصل والالتهابات.
قد يكون لأيونات المغنيسيوم تأثيرات مضادة للالتهابات ومرخية للعضلات، مما قد يخفف مؤقتًا من الألم الناتج عن التهاب المفاصل. كما يُعزز الاستحمام بالماء الدافئ الدورة الدموية حول المفاصل ويُخفف من تصلبها. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن حمامات ملح إبسوم لا تُعالج التهاب المفاصل، بل تُستخدم فقط كعلاج مساعد لتخفيف الأعراض.
الفائدة 7: المساعدة في إزالة السموم
يعتقد الكثير من الناس أن حمامات ملح إبسوم يمكن أن تساعد الجسم على إزالة السموم من خلال الجلد.
مع ذلك، لا يوجد حاليًا أي دليل علمي يُثبت فعالية حمامات ملح إبسوم في إزالة السموم. تعتمد عملية إزالة السموم من جسم الإنسان بشكل أساسي على أعضاء مثل الكبد والكلى. أما الوظائف الرئيسية للجلد فهي حماية الجسم، وتنظيم درجة حرارته، وإخراج كمية صغيرة من الفضلات (مثل بعض نواتج الأيض في العرق). لا تُعزز حمامات ملح إبسوم بشكل كبير عملية إخراج السموم من الجسم.
بشكل عام، تُقدّم حمامات ملح إبسوم تجارب مريحة، وقد تُقدّم فوائد مُحدّدة في بعض الجوانب، إلا أن الأساس العلمي لهذه الفوائد يختلف في قوته. عند الاستمتاع بحمامات ملح إبسوم، يجب أن نحافظ على فهم منطقي لها، وألا نُبالغ في تقدير آثارها. إذا كنت تُعاني من مشاكل صحية مُحدّدة، فمن الأفضل استشارة الطبيب.